dzien nie

studiuje dziennie i mam do dyspozycji tylko weekeny na treningi silowe czasem 3 czasem 2dni (czw,pt,sob lub pt, sob)inaczej nie da rady niestety, moje pytanie w zwiazku z tym: jak ulozyc trening dzielony na poszczegone partie co z czym laczyc cwiczac dzien po dniu ?5dniowa przerwa nie jest zapewne zbyt korzysta?generalnie do tej pory cwiczylam [...]

[...] te pompki, nakładam duzy cięzar i jakos oprocz pompy nie czyuje aby te tricki jakos mnie bolały i jeszcze klate strasznie wgina, a ostatnio z powodu braku miejsca na pompki zrobiłem se wyciskanie francuskie ciezarem 15 kg i na drugi dzien az mnie kuło w tricach ... Czy pompki tyłem to cwiczenie rozwijające dobrze triceps czy raczej pompujące ???

Dzień dobry Nie trenuje zbyt dlugo, przez ok 1,5 miesiaca cwiczylam act,a od tygodnia cwicze fbw nastepujacym planem przysiady ze sztanga na barkach ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM NACHWYTEM rozpiętki na ławce skosnej uginanie ramion na modlitewniku ze sztangielkami prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia [...]

[...] przed kltka. I postanowilem zammienic, Wtorek z czwartkiem. Tj,: Nogi i bary z Klata i rekami. Czy taka zamiana moze byc? Zaznacze odrazu, ze nogi i plecy maja tylko 1 dzien pzrerwy. ale to nie jest problem, poniewaz nie robie przysiadow, (ucze sie techniki i wzmanim prostowniki na mc- na przysiady przyjdzie jeszcze czas). A wiec czy taka [...]

Cursed666 logiczne ze prostowniki dostana szczegolnie jak w ten dzien robisz przysiady takze nic strasznego sie nie dzieje rychu43 kre-alkyn to nie zadna kreatyna

Na ile dni/tygodni wystarczy PVL Mutant Mass 2270g? Bo nie wiem jakie jest dawkowanie tego na dzień, to bym sobie przeliczył, licząc że ważę 70kg? Bo 4 miarki to nie wiem ile to jest

Janczar666 tego nie zastapisz ale mozesz przeniesc w dzien plecow wojtas_jdm to o czym mowisz nazywa sie rekompozycja i jest to dla niedoswiadczonego amatora praktycznie niemozliwe do osiagniecia mozesz starac sie utrzyamc miesnie i spalac tluszcz ale nie beda sie rozrastac w tym czasie bo po prostu brak Ci doswiadczenia i znajomosci organizmu [...]

po 1 FBW co 2 dzien koniecznie ! brzuchem sie nie przejmuj jak narazie przy konkretnej redukcji zejdzie (oczywiscie nie zaniedbuj jego treningu)

Czy trening fbw 5x5 trenowany co drugi dzien dla kogos z nie zadlugim stazem bedzie mial dobry efekt? W sumie to nie duza roznica z treningami, ktore standardowo sa 3x w tygodniu, bo poprostu co drugi tydzien zamiast 3 treningow by byly 4 w tygodniu Jak moge trenowac zeby miec najlepsze efekty? Moge sie zakatowac nawet ; x cel masa/sila

Witam. Mam pytanie. Przez 1,5 miesiąca codziennie jeździłem 26km na rowerze stacjonarnym. W chwili obecnej porzuciłem normalną jazdę aerobową na rzecz HIIT. HITT w tym momencie wygląda tak, że jadę 1 min. spokojnym tempem, a następnie 30s ile tylko mam siły w nogach. Tak 7 razy (stopniowo będę chciał dojść do około 15 interwałów). Czy takie [...]

Draciel 3 Musisz robić regularne treningi podciągania, a nie kiedy masz ochotę. Nie za często - najlepiej 3 razy w tygodniu, co drugi dzień.

I nie chcę żeby ktoś mnie źle zrozumiał, wiem, że wyznaczone cele realizuje się miesiącami a nierzadko też latami i wcale nie oczekuję super efektów po 3 miesiącach. Jednak po prostu chciałbym wiedzieć jakie średnio tempo progresu jest u przeciętnego kowalskiego. I tak stosuję dietę i co nieco o niej wiem ;) Bo o ile osiągi według mnie idą u mnie [...]

chciałaś powiedzieć z biustem ledwo dającym radę miałam takiego stresa z malym, że z dnia na dzień pokarmu zrobiło się chyba o połowę mniej dokarmiam butlą co w sumie pogarsza sprawę ale staram się...kuwa tylko ja taki nerwus jestem i nic na to nie poradzę Marta jak masz coś fajnego to ja chętnie...byle bolało i dawało efekty na razie dalej [...]

Militia - dziękuję, na dzień dzisiejszy +14 kg dokładnie, zależy na jakich ludzi się trafi pzdr również Terco - właśnie zastanawiam się, czy wogóle na to ktg chodzić, tzn czy chodzić na nfz do szpitala czy gdzie indziej odpłatnie, ale bez ryzyka. W środę wizyta - zobaczę co gin podpowie. W domu poród..........hm raczej nie zaryzykuję ogólnie w tym [...]

1) Czy 1a (MC) i 1b (plie) mogę rozdzielić Tak, rozdziel sobie, jeśli tak Ci bardziej pasuje 2)Co z tym plie cofnąć się do mniejszego ciężaru? Bo czuję że pomagam sobie plecami, rękoma i wszystkim czym się da. Spróbuj poćwiczyć na sucho, najlepeij przed lustrem. Skoncentruj się na mięśniach, które pracują i przećwicz ten ruch kilkanaście razy. Na [...]

6 luty dzień treningowy 2 1. thrusters - 20kg - 12,12,12 2. wypady dalekie - 36kg -12,12,12* 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia -13kg -11,9,8** 4a. wznosy bokiem - 5kg -12,9,8 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 2,5kg -12,12,12 5. plank na piłce - 66sekund 6. wznosy bioder leżąc na piłce -3x12*** * ledwo dałam radę głównie dlatego że [...]

zaległe wypiski zaraz wrzucę wczortajszy trening, a dziś dzień do D... i dieetycznie i treningowo, same stresy i już widać efekty tego szpitalnego jedzenia dziś tak myślę że te moje treningi i micha (a micha szczególnie) to totalny chaos i właściwie nie wiem dokąd to prowadzi, bo póki co stoję w miejscu. Zmieniony przez - terco w dniu 2011-03-15 [...]

[...] i konkursem... zaczynam panikować jak przed jakimś egzaminem ja to się najbardziej boję że z młodym znowu zlądujemy w szpitalu albo coś się będzie działo. edit: zajrzałam do dziennika Marty i widzę że u niej też młody chorował więc jestem pozytywnie nastawiona - chcieć to móc:) A i Marta jakbyś rozmyślała nad dietą dla mnie to....jakby to [...]

[...] - dzięki dontknow - zaglądaj żebym sama do sibie nie pisała dzisiejsza micha juz bez piwa trening był - wypiska jutro bo miałam popracować a zamiast tego spamuję innym w dziennikach edit: jutro mam dzień wolności, chłopak się młodym zajmuje a ja....zajmuję się sobą, wsiadam na rower i jazzzzda Zmieniony przez - terco w dniu 2011-07-13 23:26:14

Wynika z tego jakie jest bezpieczne dawkowanie 8 IU Tygodniowo, podzielone na 2 dawki dzienne, z czego 1 dzien przerwy. Dziennie mamy 1IU do dyspozycji. Rano 0,5 IU przed snem rowniez. Mozna by sprobowac 0,4 / 0,6 ale chyba sensu nie ma najmniejszego. IMO zabawa z GH solo to glupota, nalezalo by wykonac troche testow i dobrac odpowiednia dawke [...]